Prowadzi to do bólu pleców. Warto wstać,przejść się. Zredukujemy wtedy dolegliwości bólowe kręgosłupa. Lek. Krzysztof Szmyt. 79 poziom zaufania. Witam, Szanowna Pani, musi się Pani udać do lekarza pierwszego kontaktu celem wykonania badania i ewentualnego skierowania do specjalisty. Pozdrawiam. Ból pleców może być związany ze spaniem na brzuchu Jeśli lubisz spędzać noc w tej pozycji, pewnie często budzisz się z bólem szyi. Głowa jest wtedy skierowana w lewo lub w prawo, a kręgi szyjne skręcone, co powoduje nadmierne napięcie mięśni po jednej stronie. Poranny ból kręgosłupa. Bóle kręgosłupa bardzo często nasilają się rano po wstaniu z łóżka. To problemy z ruchomością, wyprostowaniem się, mocne napięcie mięśni, dolegliwości bólowe miejscowe lub promieniujące w kierunku miednicy i nóg, które mogą nawet uniemożliwić wstanie z łóżka. Ból kręgosłupa rano na ogół Michał Wrzosek - dietetyk klinicznyBól pleców to częsty problem osób, które spędzają wiele godzin dziennie, siedząc.Kucie w lędźwiach, sztywny kark i przewle Oceń. 1. Wyprostuj się. Bardzo wiele osób nie zwraca uwagi na swoją postawę. Są zgarbieni, z okrągłymi plecami, opuszczoną głową, ramionami. Zła postawa niszczy ich kręgosłup, przyspiesza pojawienie się dolegliwości bólowych. Zła postawa najbardziej wpływa na odcinek szyjny i lędźwiowy, bo są to miejsca najbardziej Bóle mięśni i stawów związane z infekcjami. Polineuropatia. Naderwanie mięśni. Bóle napięciowe związane ze stresem. Ból nóg w nocy i nad ranem nie zawsze stanowi powód do niepokoju. Przyczyną bólu może być na przykład nieodpowiednie obuwie. W wielu sytuacjach dyskomfort jest związany z niedoborami, przemęczeniem lub AH1N1 to nazwa wirusa świńskiej grypy. Jest niebezpieczny szczep, może nawet wywołać epidemię. Obejrzyj film i dowiedz się więcej o zagrożeniu, jakie stwarza AH1N1. Lek. Tomasz Budlewski. 79 poziom zaufania. Propońuje zgłosić sie z mama do lekarza rodzinnego, po przeanalizowaniu wszystkich badań bedzie mozna zalecic odpowiednie Na następny dzień w obrębie kręgosłupa piersiowego i prawej łopatki (aż do żeber) pojawił się bardzo ostry, rozrywający ból. Rano po przebudzeniu ból jest dużo mniejszy, narasta w… Dzień dobry. Mam 37 lat. Od ponad roku czasu mam towarzyszący ból pleców. Ból nasila się w nocy (nie przespane noce)oraz rano. Ból lewego ramienia i prawego. Ból lewego ramienia, jak i ból prawego ramienia najczęściej spowodowane są mikroudzkodzeniami włókien mięśniowych, powstałymi w wyniku przeciążeń. W takich problemach jak ból ramienia przyczyny można się dopatrywać w wielu sytuacjach życia codziennego. Bardzo często ból w ramionach jest 2. Przyczyny bólu szyi. Ból szyi może być spowodowany przeciążeniem mięśni, a także ich naciągnięciem lub przykurczeniem. Powstanie bólu szyi często łączy się ze stanami zapalnymi w obrębie jamy ustnej, gardła, krtani lub ucha. Mogą być one wywołane zakażeniem albo chorobą o charakterze autoimmunologicznym. yRpsRL6. Do naszej poradni ortopedycznej często trafiają osoby skarżące się na przewlekłe bóle karku. Jednym z częstych powodów tej dolegliwości jest zła pozycja podczas snu. A jak to wygląda u was? Też macie kłopot z bólem karku, kręgosłupa czy głowy z rana? Na początek należy zadbać o dobry materac i prawidłowo dobraną poduszkę. Prawidłowa pozycja podczas snu jest bardzo istotną kwestią gdy dokuczają nam bóle kręgosłupa, bóle w okolicach lędźwiowych, czy odcinka szyjnego (karku). Dzięki prawidłowej pozycji jesteśmy w stanie osiągnąć wyższy komfort snu, dzięki czemu rano wstaniemy wypoczęci i bez dokuczliwych kłuć w kręgosłupie. 1. Przede wszystkim nie śpimy nigdy na zbyt wysokiej poduszce. Źle dobrana wysokość poduszki, lub po prostu źle ułożona poduszka skutkuje zgięciem kręgosłupa już w odcinku piersiowym. Aby kręgosłup mógł wypocząć, powinien zostać ułożony w linii prawie prostej. Warto zwrócić uwagę by szyja była podparta poduszką, ale nie powodować zgięcia (czyli pochylenia brody ku klatce piersiowej). Pozwoli to na rozluźnienie się mięśni przykręgosłupowych, dzięki czemu będą mogły odpocząć, co już będzie skutkować przynajmniej częściowym ustąpieniem bólu kręgosłupa. 2. Przy spaniu na boku warto delikatnie podgiąć kolana, co umożliwi rozluźnienie dolnej części kręgosłupa (mięśni przykręgosłupowych). 3. Przy spaniu na wznak kręgi lędźwiowe są uciskane z siłą od 15 do 25 kg (zależy od wagi od płci), dlatego warto zwrócić uwagę by ręce trzymać luźno po bokach – nie wkładać pod głowę czy pod kręgosłup w lędźwiowej części (szczególnie wtedy gdy boli, a podparcie dłonią daje pozorne uczucie ulgi). 4. Nigdy nie należy obciążać strony/części kręgosłupa, która jest obolała. Czasem może się wydawać, że położenie się na lekko pobolewającym barku (na boku) przyniesie ulgę – owszem, ale tylko w trakcie zasypiania. Rano będzie jeszcze gorzej, a bóle się nasilą. 5. Wkładanie ręki pod głowę wydaje się być wygodne, ale obciąża splot ramienny siłą około 5 kilogramów, co jest niemal równoznaczne z pięciokilogramowym ciężarkiem trzymanym w ręce. Jeżeli istnieje potrzeba wkładania ręki pod głowę (pod poduszkę, przy spaniu na boku), oznacza to, że mamy być może zbyt niską poduszkę (ale nie warto przesadzać z kupnem zbyt wysokiej). 6. Jeżeli dużo śpisz na boku warto włożyć cienką poduszkę (od 3 do 6 cm) między kolana. Dzięki temu unika się skręcenia kręgosłupa wokół osi, a to właśnie to skręcenie często powoduje bóle o poranku. 7. Jak spać gdy dokucza ból bioder? Najważniejsze to odciążyć obolałe biodra, czyli położyć się na plecach. Nie należy spać na bolącym biodrze, ponieważ jest ono w ten sposób cały czas dociskane do materaca i nie może odpocząć po obciążeniu w ciągu dnia. Jeśli poprawa będzie odczuwalna, warto pod kolanami umieścić niewielką, niską poduszkę by odciążyć kręgosłup. 8. Nie należy zrywać się z łóżka. Bardzo ważne jest rozciągnięcie się przed wstaniem- dotyczy to nie tylko kręgosłupa ale także rąk i nóg. Wstawanie warto rozpocząć od swobodnego opuszczenia nóg na podłogę przechodząc do pozycji siedzącej. Nie warto wstawać jedną nogą od razu do pozycji stojącej- mięśnie rozluźnione po całej nocy są od razu obciążane naszą całą masą. Materiał opracowany na podstawie artykułu: Podoba się? Podziel się ze znajomymi. Zgodnie ze swoją misją, Redakcja dokłada wszelkich starań, aby dostarczać rzetelne treści medyczne poparte najnowszą wiedzą naukową. Dodatkowe oznaczenie "Sprawdzona treść" wskazuje, że dany artykuł został zweryfikowany przez lekarza lub bezpośrednio przez niego napisany. Taka dwustopniowa weryfikacja: dziennikarz medyczny i lekarz pozwala nam na dostarczanie treści najwyższej jakości oraz zgodnych z aktualną wiedzą medyczną. Nasze zaangażowanie w tym zakresie zostało docenione przez Stowarzyszenie Dziennikarze dla Zdrowia, które nadało Redakcji honorowy tytuł Wielkiego Edukatora. Sprawdzona treść Konsultacja merytoryczna: Lek. Beata Wańczyk-Dręczewska ten tekst przeczytasz w 7 minut Ból pleców jest powszechną dolegliwością, która występuje u wielu osób. Jest to ból odczuwalny wzdłuż pleców - jego przyczyną może być nieprawidłowa pozycja w czasie snu, schorzenia kręgosłupa lub urazy. Ból pleców często jest spowodowany siedzącym trybem życia. W zapobieganiu tej przypadłości ważny jest zdrowy tryb życia oraz aktywność fizyczna i prawidłowa postawa ciała. Hazal Ak / Getty Images Potrzebujesz porady? Umów e-wizytę 459 lekarzy teraz online Czym są bóle pleców? Przyczyny bólu pleców Ból pleców - czynniki ryzyka Ból pleców - objawy Bóle w górnej części pleców Bóle w dolnej części pleców Ból pleców u dziecka Bóle pleców - domowe sposoby Ból pleców - leczenie Jak zapobiegać bólom pleców? Przykładowe ćwiczenia na ból pleców Czym są bóle pleców? Bóle pleców są powszechną dolegliwością, mającą wiele przyczyn przez co postawienie odpowiednie stuprocentowej diagnozy jest bardzo utrudnione. Dotyczy on całego obszaru kręgosłupa od szyi do kości ogonowej. Jednak zwykle doskwiera w okolicy lędźwiowej, szyi oraz karku. Dolegliwości bólowe pleców występują najczęściej u osób, których praca ma charakter siedzący, nie wykonują one żadnej aktywności fizycznej lub posiadają złe nawyki postawy. U kobiet chodzenie w butach na wysokich obcasach zwiększa ryzyko tej przypadłości. Nieodpowiednie nawyki w postawie mogą doprowadzić do poważniejszych schorzeń, np. skoliozy czy lordozy, które powodują ból właściwie w każdej części pleców. Do rozpoznania bólu dochodzi dopiero w momencie, gdy odczuwamy jego nasilenie, np. podczas dźwigania lub braku aktywności. Natomiast bóle pleców mające inną przyczynę nie nasilają się przy poruszaniu, zatem mogą sugerować obecność poważniejszych schorzeń. Przeczytaj: Jak leczyć spłycenie lordozy szyjnej? Przyczyny bólu pleców Przebywanie w pozycji stojącej lub siedzącej w pracy przez długi czas, a później w domu przed komputerem lub telewizorem, korzystanie z windy i samochodu – to wszystko sprawia, że coraz mniej się ruszamy i coraz więcej przybywa nam kilogramów. Na to nakładają się powstałe w dzieciństwie wady postawy, często biorące się ze złych nawyków, takich jak garbienie się, dźwiganie tornistra na jednym ramieniu czy przyjmowanie złej pozycji ciała w ławce szkolnej itp. Wszystkie te czynniki prowadzą do pogorszenia elastyczności kręgosłupa, jego nierównomiernego obciążenia, osłabienia siły mięśni pleców oraz ich nadmiernego napięcia. Efektem są dolegliwości bólowe, które wyeliminować można poprzez regularny ruch np. gimnastykę, pływanie, czy częste zmienianie pozycji ciała. Przy braku poprawy warto skorzystać z cyklu profesjonalnej rehabilitacji lub masaży, które wpływają rozluźniająco na napięte mięśnie. Zabiegi fizjoterapeutyczne możesz umówić w placówkach FootMedica. Oferta dostępna na Ból pleców może być również spowodowany wieloma stanami chorobowymi, między innymi: wypadnięciem dysku; ta nazwa oznacza przepuklinę krążka międzykręgowego, która powoduje silny ból, zaburzenia czucia oraz problemy z poruszaniem się; złamaniami kręgów np. na skutek osteoporozy; urazami w postaci zwichnięcia lub skręcenia kręgosłupa wywołanych np. gwałtownym, ostrym hamowaniem podczas jazdy samochodem; zmianami zwyrodnieniowymi kręgów powstałymi w wyniku starzenia się organizmu człowieka, chorób zapalnych oraz mikrourazów; chorobami reumatycznymi takimi jak reumatoidalne zapalenie stawów, zesztywniające zapalenie stawów kręgosłupa. Pozostałe (pozakręgowe) przyczyny powstawania bólów pleców: rozwarstwienie aorty, ostre zapalenie opon mózgowych, półpasiec, zapalenie płuc lub zapalenie opłucnej, zespół stawu skroniowo-żuchwowego, dolegliwości układu moczowego, w postaci zapalenia prostaty lub odmiedniczkowego zapalenia nerek, choroba kości Pageta, tętniak aorty brzusznej, dolegliwości autoimmunologiczne, w których układ odpornościowy atakuje własne tkanki, np. zesztywniające zapalenie stawów, zapalenie stawów w przebiegu zapalnych chorób jelit, zapalenie trzustki, zapalenie wyrostka robaczkowego, rozwarstwienie tętnicy szyjnej lub kręgowej, nowotwór jajników, ciąża pozamaciczna, zawał, dusznica bolesna. Na ból pleców wypróbuj regularne stosowanie Elektrostymulatora karku, pleców, ramion, szyi, który na Medonet Market możesz zakupić w promocyjnej cenie. Polecamy również Masażer shiatsu na kark i plecy. Ból pleców - czynniki ryzyka U każdego z nas może rozwinąć się ból pleców, może nawet dotknąć dzieci i młodzież. Jednakże, za główne czynniki ryzyka bólu pleców, uważa się: wiek - ból pleców pojawia się częściej w miarę starzenia się, począwszy od około 30. lub 40. roku życia, brak aktywności fizycznej - słabe, niećwiczone mięśnie pleców i brzucha mogą powodować ból pleców, nadwaga - nadmierna masa ciała powoduje dodatkowe obciążenie pleców, przez to i ból, choroby - niektóre rodzaje zapalenia stawów i nowotworów mogą przyczyniać się do bólu pleców, warunki psychologiczne - u osób, cierpiących na depresję i lęki częściej obserwuje się ból pleców, palenie papierosów - palenie tytoniu powoduje zmniejszony przepływ krwi do dolnej części kręgosłupa, co może powstrzymywać organizm przed dostarczaniem wystarczającej ilości składników odżywczych do krążków miedzykręgowych. Palenie również spowalnia gojenie, niewłaściwe podnoszenie, siedzący tryb życia. Zobacz również: Nowatorskie urządzenie redukujące ból kręgosłupa Ból pleców - objawy Głównym objawem bólu pleców jest po prostu ból pleców ( w ogólnym słowa tego znaczeniu) bądź ból pleców zlokalizowany w konkretnym miejscu na plecach. Zdarza się również, ból pleców promieniujący do pośladków bądź nóg. Ból pleców często ustępuje, jednakże gdy pojawią się poniższe objawy, należy jak najszybciej udać się do lekarza: utrata masy ciała, wysoka gorączka, zapalenie lub obrzęk na plecach, uporczywy ból pleców, w którym leżenie lub odpoczynek nie pomaga, ból w nogach, ból, który sięga poniżej kolan, niemożność utrzymania moczu, trudności w oddawaniu moczu, nietrzymanie stolca lub utrata kontroli nad wypróżnieniami, drętwienie narządów płciowych, drętwienie wokół odbytu, drętwienie pośladków. Przeczytaj również: Złamania kręgosłupa - jak bardzo są niebezpieczne? Bóle w górnej części pleców Górna część pleców to obszar między podstawą szyi a dolną częścią klatki piersiowej. Obszar ten tworzy 12 kręgów, które lekarze nazywają kręgosłupem piersiowym. Pierwszy krąg górnej części pleców zaczyna się u podstawy szyi, a 12. krąg kończy się tuż poniżej klatki piersiowej. Ból w górnej części pleców może pojawić się gdziekolwiek między tymi kręgami. Większość osób opisuje ból górnej części pleców jako uczucie pieczenia lub ciągnięcia w jednym miejscu. Głównymi przyczynami bólu w górnej części pleców jest: nieprawidłowa postawa, odkształcenie mięśni kręgosłupa, przeciążenie mięśni kręgosłupa, uraz odcinka piersiowego kręgosłupa, wysunięcie dysku, choroba zwyrodnieniowa stawów, ból mięśniowo - powięziowy, infekcja kręgosłupa, nowotwór płuc. Ból w górnej części pleców mogą powodować również następujące schorzenia: skolioza, fibromialogia, deformacja kręgosłupa, patologiczna kifoza. Leczenie każdego z wyżej wymienionego stanu jest różne i będzie miało różny stopień powodzenia. Przeczytaj: RTG kręgosłupa - jak interpretować wyniki? Czy twoje objawy wymagają konsultacji medycznej? Sprawdź sam w krótkim wywiadzie medycznym. Bóle w dolnej części pleców Ból w okolicy lędźwiowej związany jest w głównej mierze ze schorzeniami układu kostno-stawowego. Gdy przyczyną bólu jest choroba zwyrodnieniowa kręgosłupa - promieniuje on do kończyn dolnych do nawet pośladka. Bóle w okolicy lędźwiowej utrudniają codzienne funkcjonowanie. Pozostałe czynniki zwiększające ból w dole kręgosłupa: osteoporoza, gruźlica kości, wady postawy (o charakterze wrodzonym), nowotwór kręgosłupa, urazy miednicy oraz kręgosłupa. Sprawdź też: Nie tylko operacja - skoliozę można leczyć inaczej Ból pleców u dziecka Ból pleców u dzieci staje się coraz częstszym problemem. Stosunkowo częściej dotyka dziewczynek niż chłopców. Szacuje się, że ból w plecach odczuwa 30 na 100 dzieci. Głównymi przyczynami bólu pleców u dzieci jest przeciążenie mięśni kręgosłupa, które powstaje na przykład, w wyniku noszenia ciężkiego plecaka oraz ich zastanie - kluczowe znaczenie ma tutaj brak aktywności fizycznej. W przypadku dzieci należy jednak zwrócić szczególną uwagę, czy przy bólu pleców nie pojawiają się następujące objawy: ból w nocy (szczególnie ból, który budzi dziecko ze snu), stałe objawy bólu objawy uogólnionej choroby (gorączka, dreszcze, złe samopoczucie, utrata masy ciała), objawy utrzymujące się dłużej niż kilka tygodni, objawy u bardzo małych dzieci, ból nóg, drętwienie lub osłabienie. Objawy te nie muszą od razu świadczyć o poważniej chorobie, jednak powinny stanowić podłoże do szybkiej konsultacji z lekarzem. Bóle pleców - domowe sposoby Na początku należy pomyśleć o ćwiczeniach, które wzmacniają mięśnie pleców oraz grzbietu. W tym celu można udać się na siłownię lub basen, który jest szczególnie polecany dla osób, które zmagają się z tego rodzaju dolegliwościami. Ponadto należy zwrócić uwagę na pozycję, którą przyjmujemy zarówno dzień, jak i w nocy. Jeżeli twoja praca wymaga długotrwałego siedzenia przed komputerem - rób sobie co jakiś czas przerwy, aby wykonać proste ćwiczenia (krótki spacer, rozruszanie ramion, poruszanie głową). W przypadku dokuczliwego bólu pleców warto: wziąć ciepłą kąpiel, przyjąć środek przeciwzapalny, wetrzeć w obolałe miejsce maść rozgrzewającą lub przeciwbólową (polecamy np. Maść na stawy z omułka zielonowargowego), zastosować ciepłe okłady - wypróbuj Poduszkę rozgrzewającą Vitammy Warm-Up, położyć się w wygodnej pozycji, aby odciążyć obolały kręgosłup. Przy bólach pleców pomocny będzie dostępny na Medonet Market rozgrzewający żel Thermolka lub przeciwbólowy krem CBD z glukozaminą na dolegliwości mięśniowo-stawowe. Polecamy również plastry chłodzące Mentholka, które zawierają w składzie olej konopny, glicerynę i olej oczyszczony. Ból pleców - leczenie Zazwyczaj ból pleców nie jest groźną przypadłością, jednak mogą wystąpić sytuacje, w których jego obecność powinna być natychmiastowym wskazaniem do wizyty u lekarza, np.: ból pleców utrzymuje się ponad tydzień, u pacjenta oprócz dolegliwości bólowych pojawia się wysoka temperatura oraz dreszcze, u chorych doszło do niedowładu kończyn oraz problemów z poruszaniem się, przyczyna bólu pleców jest ciężka do zdiagnozowania, ból pleców jest bardzo nasilony i pojawia się nagle. W znalezieniu przyczyny bólów pleców wykorzystuje się badania obrazowe. W razie konieczności wdrażane są środki przeciwbólowe lub fizykoterapia. Redakcja poleca: Na bóle kręgosłupa zbyt często zaleca się zbyt agresywne leczenie Jak zapobiegać bólom pleców? 1. Zadbaj o odpowiednią ilość aktywności fizycznej. 2. Staraj się unikać skrzywionej pozycji ciała, na przykład podczas długotrwałego siedzenia lub noszenia ciężkiej torby na jednym ramieniu. 3. W pracy zadbaj o to, aby twoje stanowisko posiadało odpowiednią wysokość biurka, wygodne krzesło i oparcie. Ekran komputera powinien być ustawiony na wprost twarzy, z kolei krzesło powinno być regulowane. 4. Unikaj ciężkiej pracy fizycznej. 5. Zadbaj o dobrze dobrany materac oraz poduszkę do spania. 6. Do swojej diety postaraj się wdrożyć większą ilość witamin oraz minerałów i białka. Najbardziej potrzebny jest wapń, potas, magnez oraz witamin D3 i B6. 7. Nie dopuszczaj do nadwagi lub otyłości (jeżeli już ją posiadasz zrzuć niepotrzebne kilogramy). 8. Jeżeli musisz podnieść ciężki przedmiot, zamiast schylać się ugnij kolana i podnieś go. 9. Sprzęty domowego użytku również powinny być dopasowane do twojego wzrostu, np. łóżeczko dziecięce, deska do prasowania, blat w kuchni. 10. Kobiety powinny ograniczyć chodzenie na wysokich obcasach, aby zapobiec pogłębianiu się skrzywieniu kręgosłupa i nadwyrężania odcinka lędźwiowego. 11. Staraj się odpoczywać oraz zmieniać pozycję w stałych odstępach czasowych, aby zapobiec ewentualnym skurczom i przeciążeniom mięśni. 12. Gdy rozmawiasz przez telefon - nie dociskaj słuchawki barkiem. Jeśli bolą cię plecy, skorzystaj z Chłodzącego żelu pielęgnującego Arnica Active FLOSLEK, który przynosi ulgę i daje uczucie odświeżenia. Czytaj także: Dyskopatia - czy jesteśmy na nią skazani? Przykładowe ćwiczenia na ból pleców Mostek W celu wykonania tego ćwiczenia: połóż się na ziemi i zegnij kolana, kładąc stopy płasko na podłodze na szerokość bioder, wciśnij stopy w podłogę, trzymając ręce za boki, unieś pośladki z ziemi, aż ciało utworzy prostą linię od ramion do kolan, ściśnij pośladki, pozostawiając ramiona na podłodze, opuść pośladki na ziemię i odpocznij przez kilka sekund, powtórz to 15 razy, a następnie odpocznij przez 1 minutę, wykonaj 3 serie po 15 powtórzeń. Skręty dolnej części pleców Skręty dolnej części pleców mogą pomóc zmniejszyć napięcie w dolnej części pleców i tułowiu. Delikatnie działa również na mięśnie rdzenia, poprawiając jego stabilność. W celu wykonaniu rozciągnięcia rotacyjnego dolnej części pleców: połóż się na podłodze ze zgiętymi kolanami i stopami płasko na ziemi, trzymając ramiona mocno na podłodze, delikatnie przewróć oba zgięte kolana na bok, utrzymaj pozycję przez 5–10 sekund, wróć do pozycji wyjściowej, delikatnie przewróć zgięte kolana na drugą stronę, przytrzymaj, a następnie wróć do pozycji wyjściowej, powtarzaj to ćwiczenie 2–3 razy z każdej strony dwa razy dziennie. Pochylanie miednicy Ćwiczenia pochylania miednicy mogą spowodować rozluźnienie mięśni pleców i zachować ich elastyczność. W celu wykonania niniejszego ćwiczenia: połóż się na podłodze z ugiętymi kolanami i płaskimi stopami, trzymając ręce po bokach, delikatnie wygnij dolną część pleców i wypchnij brzuch, utrzymaj tą pozycję przez 5 sekund, a następnie zrelaksuj się, opuść plecy i przyciągnij pępek w kierunku podłogi, przytrzymaj tą pozycję przez 5 sekund, a następnie zrelaksuj się, zwiększaj liczbę powtórzeń z każdym dniem, zwiększając do maksymalnie 30 powtórzeń. Treści z serwisu mają na celu polepszenie, a nie zastąpienie, kontaktu pomiędzy Użytkownikiem Serwisu a jego lekarzem. Serwis ma z założenia charakter wyłącznie informacyjno-edukacyjny. Przed zastosowaniem się do porad z zakresu wiedzy specjalistycznej, w szczególności medycznych, zawartych w naszym Serwisie należy bezwzględnie skonsultować się z lekarzem. Administrator nie ponosi żadnych konsekwencji wynikających z wykorzystania informacji zawartych w Serwisie. Potrzebujesz konsultacji lekarskiej lub e-recepty? Wejdź na gdzie uzyskasz pomoc online - szybko, bezpiecznie i bez wychodzenia z domu. Ból pleców choroby układu ruchu skolioza kręgosłupa kifoza piersiowa wady postawy ból kręgosłupa plecy Ćwiczenia na plecy ortopedia ortopeda kręgosłup 7 nietypowych objawów raka szyjki macicy Rak szyjki macicy jest wyjątkowo podstępną chorobą. Wcześnie wykryty, gdy występuje jeszcze w fazie przedinwazyjnej, daje 99,9 proc. szans na skuteczne... Hanna Szczygieł Dlaczego warto spać na plecach? Oto osiem korzyści zdrowotnych Większość z nas najczęściej śpi na boku, w pozycji płodowej lub na brzuchu. Spanie na plecach nie jest szczególnie popularne. Warto jednak rozważyć pozycję na... Ten objaw występuje u wielu pacjentów z COVID-19. Rzadko się o nim mówi Gorączka, zmęczenie, bóle mięśni, utrata smaku i węchu - to najczęstsze objawy koronawirusa. Spora część pacjentów skarży się także na ból pleców. To może... Adrian Dąbek Bolą cię plecy? To może być COVID-19 Uczucie "łamania w kościach", charakterystyczne dla początków grypy, może świadczyć także o zakażeniu koronawirusem. To jeden z symptomów, o których mówi się... Jaka jest przyczyna bólu pleców z lewej strony? Z jakiego powodu mogą boleć plecy z lewej strony? Czy ból pleców z lewej strony może być konsekwencją siedzącego stylu życia? Czy może być to objaw poważnych... Lek. Anna Mitschke Ból dolnej części pleców - przyczyny, leczenie, objawy, ćwiczenia Ból pleców w odcinku lędźwiowym, określany potocznie jako ból pleców na dole, jest najczęściej spotykaną dolegliwością kręgosłupa. Z jego powodu niemożliwe jest... Piotr Cieciuch Ćwiczenia na kręgosłup - TOP 5 ćwiczeń na zdrowy kręgosłup Kręgosłup to stabilizator i amortyzator dla naszego organizmu. Jest on narażony na wiele urazów, dlatego bardzo ważne jest, aby o niego zadbać, wykonując... Monika Wasilonek Jak bezpiecznie ćwiczyć w domu? Sprawdzony sposób na boską sylwetkę i zdrowe plecy Zdrowie fizyczne a także jego wpływ na psychikę to jeden z najważniejszych aspektów, o który należy zadbać, aby ustrzec się wielu, groźnych chorób. Nawet eksperci... Kifoza, czyli okrągłe plecy. Co warto o niej wiedzieć? Nadmierna kifoza kręgosłupa to zniekształcenie sylwetki, które nazywane jest „okrągłymi plecami”. To poważna wada o zróżnicowanym pochodzeniu. Może rozwinąć się w... Anna Tylec Pięć czynników, przez które każdego dnia wstajesz z bólem pleców. Podpowiadamy, jak się go pozbyć Z bólem pleców zmaga się coraz większa liczba Polaków, niezależnie od wieku. Przyczyn dolegliwości bólowych może być wiele, od stresu aż do braku aktywności... iStockMężczyzna Odczuwa Ból Pleców Po Spaniu W Łóżku - zdjęcia stockowe i więcej obrazów Kamień nerkowy - Kamień nerkowy, Ból, MuskulaturaPobierz to zdjęcie Mężczyzna Odczuwa Ból Pleców Po Spaniu W Łóżku teraz. Szukaj więcej w bibliotece wolnych od tantiem zdjęć stockowych iStock, obejmującej zdjęcia Kamień nerkowy, które można łatwo i szybko #:gm1093993768$9,99iStockIn stockMężczyzna odczuwa ból pleców po spaniu w łóżku – Zdjęcia stockoweMężczyzna odczuwa ból pleców po spaniu w łóżku - Zbiór zdjęć royalty-free (Kamień nerkowy)OpisMan waking up in the morning and suffer for back painObrazy wysokiej jakości do wszelkich Twoich projektów$ z miesięcznym abonamentem10 obrazów miesięcznieNajwiększy rozmiar:4896 x 3264 piks. (41,45 x 27,64 cm) - 300 dpi - kolory RGBID zdjęcia:1093993768Data umieszczenia:16 stycznia 2019Słowa kluczoweKamień nerkowy Obrazy,Ból Obrazy,Muskulatura Obrazy,Mięsień Obrazy,Ból głowy Obrazy,Skurcz Obrazy,Spać Obrazy,Łóżko Obrazy,Mężczyźni Obrazy,Siedzieć Obrazy,Fotografika Obrazy,Materac Obrazy,Poranek Obrazy,Problemy Obrazy,Płeć męska Obrazy,Bielizna nocna Obrazy,Budzić się Obrazy,Ból pleców Obrazy,Pokaż wszystkieCzęsto zadawane pytania (FAQ)Czym jest licencja typu royalty-free?Licencje typu royalty-free pozwalają na jednokrotną opłatę za bieżące wykorzystywanie zdjęć i klipów wideo chronionych prawem autorskim w projektach osobistych i komercyjnych bez konieczności ponoszenia dodatkowych opłat za każdym razem, gdy korzystasz z tych treści. Jest to korzystne dla obu stron – dlatego też wszystko w serwisie iStock jest objęte licencją typu licencje typu royalty-free są dostępne w serwisie iStock?Licencje royalty-free to najlepsza opcja dla osób, które potrzebują zbioru obrazów do użytku komercyjnego, dlatego każdy plik na iStock jest objęty wyłącznie tym typem licencji, niezależnie od tego, czy jest to zdjęcie, ilustracja czy można korzystać z obrazów i klipów wideo typu royalty-free?Użytkownicy mogą modyfikować, zmieniać rozmiary i dopasowywać do swoich potrzeb wszystkie inne aspekty zasobów dostępnych na iStock, by wykorzystać je przy swoich projektach, niezależnie od tego, czy tworzą reklamy na media społecznościowe, billboardy, prezentacje PowerPoint czy filmy fabularne. Z wyjątkiem zdjęć objętych licencją „Editorial use only” (tylko do użytku redakcji), które mogą być wykorzystywane wyłącznie w projektach redakcyjnych i nie mogą być modyfikowane, możliwości są się więcej na temat obrazów beztantiemowych lub zobacz najczęściej zadawane pytania związane ze zbiorami zdjęć. ten tekst przeczytasz w 5 minut Magniflex Partner publikacji Z bólem pleców zmaga się coraz większa liczba Polaków, niezależnie od wieku. Przyczyn dolegliwości bólowych może być wiele, od stresu aż do braku aktywności fizycznej. Co można zrobić, aby ograniczyć lub całkowicie pozbyć się tej uciążliwej przypadłości? Czym kierować się podczas wyboru materaca do spania? Shutterstock Potrzebujesz porady? Umów e-wizytę 459 lekarzy teraz online Przyczyny bólu pleców Objawy towarzyszące bólom pleców Jakie są skutki źle dobranego materaca? Na co zwrócić uwagę wybierając materac do spania? Przyczyny bólu pleców Ból pleców często pojawia się nagle i uniemożliwia codzienne funkcjonowanie. Przypadłość ta dotyczy zarówno kobiet, jak i mężczyzn i może pojawić się w każdym wieku. Według prestiżowego czasopisma naukowego Lancet bóle pleców dotykają ponad pół miliarda ludzi na całym świecie. Nerwobóle o różnym stopniu nasilenia odczuwalne są na różnych odcinkach kręgosłupa (szyjnego, piersiowego, czy też lędźwiowego) lub na całej jego długości. Równie często dochodzi do nadwyrężenia lub nadmiernego obciążenia pleców, co wynika z prowadzenia niewłaściwego stylu życia czy pracy. Bagatelizowanie problemu może prowadzić do upośledzenia zdolności ruchowych, rozwoju przewlekłego schorzenia, a nawet trwałego kalectwa. Najczęstszymi przyczynami bólu pleców są: stres - długotrwały może powodować tzw. psychogenny ból w narządach ruchu. Konsekwencją stresu jest podwyższone napięcie mięśniowe, a stan ten upośledza możliwość zachowania poprawnej postawy ciała, brak aktywności fizycznej - powoduje osłabienie mięśni i więzadeł, które podtrzymują kręgosłup. Co więcej, nadwaga jest dodatkowym obciążeniem dla szkieletu. Ruch nie musi być wcale intensywny, jednak najważniejsze jest, aby był codzienny (np. w postaci długich spacerów, jogi, pływania, nordic walkingu lub jazdy na rowerze), siedzący tryb życia - 8-godzinne siedzenie przed ekranem monitora nie sprzyja zdrowym plecom. W związku z tym pracując przy biurku, warto robić sobie przerwy na krótkie ćwiczenia fizyczne krążenia głowy, krótki spacer oraz oddech na świeżym powietrzu, zła pozycja przy biurku - pochylona i zgarbiona sylwetka obciąża przede wszystkim odcinek szyjny i lędźwiowy kręgosłupa. Kluczowe jest zapewnienie odpowiedniej odległości między monitorem a wzrokiem użytkownika (ok. 50 cm) i kąta padania obrazu na siatkówkę (ok. 30° w dół w kierunku spojrzenia). Nie mniej ważne jest także dopasowanie wysokości krzesła, tak aby kąt zgięcia w stawach kolanowych był zbliżony do 90°, źle dobrany materac - to najczęstszy błąd, który może prowadzić do spotęgowania bólu, a nawet rozwoju bezsenności. Zapadający się o niskiej jakości pianekpowoduje wyginanie się kręgosłupa i wzmożone napięcie w odcinku piersiowym i lędźwiowym, co jest przyczyną ucisku na dyski i zaburzenia swobodnego przepływu płynu rdzeniowego. Zbyt twardy materac z kolei nie podpiera ciała całościowo powodując uciski mięśni i nerwów oraz może wzmagać dolegliwości bólowe w dolnej i górnej części pleców. Duże znaczenie ma także pozycja, w jakiej śpimy. Najlepiej jest spać na plecach, ponieważ w ten sposób najskuteczniej odciąża się kark, mięśnie i cały kręgosłup. Głowa lekko uniesiona ku górze zapewnia fizjologiczne i płynne oddychanie. W pozycji na plecach uciskowi nie ulegają również narządy wewnętrzne, a krew krąży swobodniej. Objawy towarzyszące bólom pleców U wielu osób ból pleców nie jest jedynym problemem wynikającym ze spania na źle dobranym materacu, czy też prowadzeniem siedzącego trybu życia. Objawami towarzyszącymi są bardzo często bóle głowy - najczęściej wynikają z obciążenia szyjnego odcinka kręgosłupa w trakcie wielogodzinnej pracy w niewłaściwej pozycji, czy też spania na niedopasowanej do kształtu głowy poduszce, problemy z oddychaniem - to konsekwencja długotrwałego unieruchomienia odcinka piersiowego np. przy częstych pochylaniu się, drętwienie kończyn dolnych i górnych - świadczy o przeciążeniu okolic szyi. Ból może dodatkowo promieniować do barku i utrudniać sprawne chwytanie przedmiotów, kłopoty trawienne, w tym wzdęcia lub zaparcia - występują one często na skutek ucisku w odcinku lędźwiowym przez przylegające nerwy, bolesne menstruacje - mogą być spowodowane z upośledzeniem fizjologicznej struktury i funkcji stawu krzyżowo-biodrowego, ból stopy, łydki, kolana - dotyczą odcinka lędźwiowego. stany zapalne mięśni czy stawów – wynikają z ucisku punktowego głównie na materacach sprężynowych Jakie są skutki źle dobranego materaca? Przesypiamy ok. ⅓ naszego życia. Statystycznie spędzamy w pozycji leżącej od 6 do 8 godzin na dobę. Dlatego tak ważne jest, aby kręgosłup w tym czasie miał zapewnione odpowiednie wsparcie. Nadal zbyt mało osób przywiązuje wagę do jakości i parametrów swojego materaca. Ta z pozoru tylko błaha decyzja może być jednak dotkliwa w skutkach. Pacjenci bardzo często przychodzą do fizjoterapeuty z bólem, o powstanie którego podejrzewają źle dobrany materac. Jest to zjawisko dość powszechne. Dolegliwości bólowe mogą dotyczyć całego ciała i każdego odcinka kręgosłupa, jak również uczucia rozbicia całego ciała oraz bólu głowy tuż po przebudzeniu. Pojawiające się asymetrie ciała spowodowane są nierzadko przez niewłaściwą pozycję w trakcie spania na wyrobionych tapczanach, leżankach czy kanapach. Zadaniem fizjoterapeuty jest wówczas dobranie indywidualnej formy terapii na podstawie szczegółowo przeprowadzonego wywiadu i badania. Dodatkowo, rekomendowałbym odpowiednio dobrany stelaż oraz dobrej jakości dopasowany materac - dzieli się swoją wiedzą i doświadczeniem doktor Krzysztof Mehlich, Kierownik Zakładu Fizjoterapii w Neurologii na AWF w Katowicach. Źle dobrany materac może prowadzić do bezsenności lub problemów z zasypianiem, co może w długiej perspektywie wpływać na rozwój poważnych schorzeń psychiatrycznych, w tym depresji, czy nerwicy, przewlekłych bólów pleców oraz ich objawów towarzyszących, obniżenia zdolności ruchowych, mniejszej wydajności umysłowej w ciągu dnia, w tym zaburzeń koncentracji, rozwoju alergii spowodowanej złym stopniem przepuszczalności materiału lub kolonizacją drobnoustrojów mogących powodować choroby skórne, spadku odporności organizmu. Wyżej wymienione przykłady to jedynie wierzchołek góry lodowej problemów zdrowotnych, które mogą wynikać z dobrania właściwego materaca do spania. Jak dokonać właściwego wyboru? Na co zwrócić uwagę wybierając materac do spania? Wybór materaca do spania jest ważną decyzją, która może mieć wpływ na zdrowie fizyczne i psychiczne. Przed jego zakupem warto zatem uwzględnić kilka czynników, a w tym: ciężar ciała i jego budowę, obecność dolegliwości kręgosłupa (w takim przypadku warto skonsultować się z lekarzem lub fizjoterapeutą, aby pomógł w podjęciu decyzji), alergie - materac powinien być odporny na kurz i roztocza, stopień twardości - musi być dopasowany do indywidualnych potrzeb, elastyczność i wytrzymałość, odporność na odkształcenie, brak toksycznych substancji w składzie materaca, przewiewność i możliwość utrzymywania odpowiedniej temperatury ciała. Bardzo ważna jest także poduszka, stanowiąca podparcie dla głowy i odcinka szyjnego. Najlepiej, gdy wykonana jest z pianki termoelastycznej. Dobrej jakości produkt można kupić w sklepie specjalistycznym oferującym materace i poduszki. Tani produkt bardzo szybko przysporzy problemów zdrowotnych. Przykładem wysokiej jakości wygodnych materacy są te produkowane przez największą w branży włoską firmę Magniflex. Piankowe modele są elastyczne, sprężyste i stanowią solidne oparcie dla kręgosłupa oraz dbają o odprężenie. Wykonane zostały z hipoalergicznych materiałów, dlatego też z powodzeniem mogą być używane przez osoby cierpiące na przewlekłe alergie. Produkty marki Magnifex dopasowane są do potrzeb osób dorosłych i dzieci oraz posiadają certyfikaty bezpieczeństwa i jakości. Stworzyliśmy kilkanaście kolekcji różniących się konstrukcją, rodzajami pianek, funkcjonalnością materiałów pokrowców. Stąd klienci znajdują ciekawe rozwiązania, np. wspomniane wyżej rozluźnianie i regenerację kręgosłupa, Podwójny Komfort czyli opcję 2 wkładów, gdzie każda z osób śpiących wybierze sobie ulubiony komfort twardości; materace termoregulujące utrzymujące bilans cieplny, materace chłodzące dla osób z uderzeniami ciepła, materace miękkie dające błogi komfort odpoczynku. Te rozwiązania dedykowane są zarówno dla dorosłych jak i dla dzieci, również dla niemowlaków - przekonuje Przemysław Mrozik, szef projektu Magniflex w Polsce. Unikatowy na rynku, dostępny również w Polsce to opatentowany materac rozluźniający i regenerujący kręgosłup zaprojektowany przy współpracy ze specjalistami traumatologii i ortopedii Uniwersytetu w Saragossie. Certyfikowany zgodnie ze światowymi standardami jako Medical Device Class 1, posiadający certyfikat środowiskowy OEKO-TEX Standard 100 oraz testowany i rekomendowany przez Amerykańskie Stowarzyszenie Chiropraktyków. Taki światowy patent na ból pleców. Jego działanie wykorzystuje prawa fizyki i natury. Pod naciskiem naszego ciała górna część materaca ze specjalnie opracowanej i opatentowanej pianki rozchodzi się w 2 kierunkach sprzyjając rozciąganiu mięśni a tym samym kręgosłupa. Pomiędzy rozluźnione kręgi dopływa więcej krwi, a ta jak wiemy leczy chore miejsca, odżywia, nawadnia. Dzięki temu zmniejsza się napięcie bólowe, regenerują się te chore miejsca. Całościowo wspiera to leczenie dysfunkcji. Wytwarzane obecnie pianki wysokoelastyczne i termoelastyczne stosowane w materacach to obecnie najnowocześniejsze rozwiązanie technologiczne, aby stworzyć najlepsze warunki do całościowego podpierania ciała i zapewnienia rozluźnienia, odprężenia spiętego układu szkieletowo-mięśniowego. I w zasadzie jedyne - zapewnia Przemysław Mrozik. Jako producent z 60-letnim doświadczeniem, do projektowania materacy funkcjonalnych czy poduszek, wykorzystujemy najlepszą wiedzę specjalistów medycznych z zakresu ortopedii, traumatologii czy ergonomii ciała. Wiemy czego potrzebuje ludzkie ciało, aby nie cierpieć, tylko się regenerować. Człowiek do regeneracji organizmu całościowo i dbania o zdrowie potrzebuje zdrowego i spokojnego snu. Taki sen możemy zapewnić sobie tylko na materacu funkcjonalnym, który nie tylko „słucha” naszego ciała, ale także „dba” o każdy aspekt spania. Wszystkie nasze materace powstają na bazie wniosków medycznych, tworzone są mieszanki specjalnych opatentowanych pianek, tworzona jest odpowiednia konstrukcja oraz dobierane materiały funkcjonalne do pokrowca. Najlepsze materace to nie tylko sam „wkład” czyli pianki, ale też pokrowiec, który zapewni dodatkowy komfort, zadba o stabilność przyjemnej temperatury. Te wszystkie aspekty mają wpływ na pozbywanie się bólu, na regenerację na lepsze samopoczucie - dodaje Przemysław Mrozik. Partner publikacji Ból pleców plecy materac Wstajesz rano i czujesz się jak staruszek? Naukowcy wiedzą, jak rozwiązać ten problem Czy czujesz się starszy, niż jesteś, kiedy wstajesz rano z łóżka? Naukowcy z University of Exeter twierdzą, że przyczyną takiego samopoczucia może być zły sen. Co... O której powinieneś zasypiać i wstawać? W tych godzinach śpisz najlepiej Idealny scenariusz to ten, kiedy idziemy wcześnie wstać i wstajemy rano wyspani i gotowi na nowe wyzwania. Jednak dobrze wiemy, że nie zawsze jest to możliwe.... Joanna Murawska "Po co mam wstawać do szkoły, skoro będzie wojna i niedługo umrę?" Psycholog radzi, jak rozmawiać z dziećmi o Ukrainie Nie uciekajmy od tematu wojny, rozmawiajmy z naszymi dziećmi. One czują nasze emocje i pozostawione w niewiedzy albo w swoich fantazjach na ten temat, będą czuły... PAP Psychiatra: Lekarz w depresji wstaje rano i idzie do swoich pacjentów. Praca to często ostatni bastion — Lekarz może być w ciężkiej depresji, ale będzie wstawał rano, szedł do pracy, bez zarzutu będzie wypełniał obowiązki, po czym będzie wracał do domu i leżał, nie... Karolina Świdrak Wstają o świcie i wspólnie ćwiczą. "To zmieniło moje życie" Członkowie ruchu Win the Morning, Win the Day chodzą na spacery lub pływają w lodowatej wodzie już o świcie. Mówią, że to zmieniło ich życie i znacząco wpłynęło... Co powoduje zawroty głowy przy wstawaniu? Z jakiego powodu kręci się w głowie przy wstawaniu? Dlaczego pojawiają się zawroty głowy w takiej chwili? Czy może być to objaw wskazujący na rozwój jakiejś... Lek. Katarzyna Darecka Kiedy na siłowniach rośnie ryzyko zakażenia COVID-19? CDC wskazuje kluczowy czynnik Ryzyko rozprzestrzeniania się COVID-19 w siłowniach czy centrach fitness zależy od wielu czynników. Amerykańska CDC właśnie opublikowała badania, które wskazują... Monika Mikołajska Jakie są czynniki ryzyka powodujące ciężki przebieg COVID-19? Pytania, co sprawia, że niektórzy ludzie są bardziej niż inni narażeni na ciężki przebieg COVID-19, i który z czynników wpływa na groźny rozwój choroby są wciąż... Medexpress Czynniki, które zwiększają ryzyko ciężkiego przebiegu COVID-19 W większości przypadków zakażenie koronawirusem SARS-CoV-2 przebiega bezobjawowo lub z łagodnymi symptomami. Istnieje jednak cała lista czynników, które... Magda Ważna Kto jest mniej narażony na zakażenie COVID-19? Sześć czynników [WYJAŚNIAMY] Kto jest mniej narażony na zakażenie koronawirusem? Oczywiście ten, kto nosi maseczkę i zachowuje reżim sanitarny. Istnieją jednak jeszcze inne czynniki, które... Monika Mikołajska

ból pleców po spaniu